Pusryčiai – tai energijos užtaisas visai dienai. Nuo jų priklauso ne tik nuotaika, bet ir smegenų veikla, virškinimas bei jėgų lygis.
Naudingi variantai rytui:
Avižiniai dribsniai arba grikiai – suteikia lėtai įsisavinamus angliavandenius, kurie ilgam užtikrina sotumą.
Kiaušiniai – baltymų ir vitaminų šaltinis.
Tostai su avokadu arba sūriu – lengvi riebalai smegenims ir širdžiai.
Šviežios daržovės ir žalumynai – skaidulos virškinimui.
Vaisiai ir uogos – natūralūs vitaminai ir antioksidantai.
Rūgštieji pieno produktai (jogurtas, kefyras, varškė) – palaiko žarnyno mikroflorą.